Onsdag - Mage & axlar
Hemma igen efter dagens träning. Idag var det dags för mage & axlar. Såhär såg dagens pass ut:
* Crunches i maskin - Ökade på tyngden lite idag & körde 10 stycken åt gången med vila emellan tills jag var lagom jättetrött. En övning som främst tar övre magen.
* Benlyft på bänk - Körde ca 10x10, de sista tre var riktigt jobbiga varje repetition, tog rejält. Tar främst på nedre magen.
* Raka crunches med benen på bänk - 10x2, jobbigt. Gjorde sjukt ont i ryggen (hårt underlag) så jag gjorde inte fler.
* Sidlyft med hantlar - Är väldigt svag i den rörelsen, så körde många långa repetitioner med lätt vikt. Tränar främst mellanmusklerna i axeln.
* Växlande framåtlyft med hantlar - Körde på med ganska många repetitioner. Tränar främre axeln.
* Sittande hantelpress över huvudet - Underbar övning för man ser sjukt biffig ut när man gör den haha. Körde på med ca 10x5 repetitioner.
* Hantelshrugs - Ca 10x3 repetitioner med 8 kg/hand.Nästa vecka kommer jag ha fler nya övningar, ska även försöka få med bilder till övningarna då. Tills dess får ni leva med det som det ser ut nu.
